岡崎市のパーソナルトレーニングジム「アルペジオ」

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2021/02/05

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジムは

 

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)です!

 

【手軽にタンパク質補給✨】

コンビニなど手軽に買える商品を紹介!

今回紹介するのは、

▪️SAVAS▪️

ミルクプロテイン脂肪0 ココア風味(200ml)
岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジム

以前ご紹介したミルクプロテインの200mlタイプのものになります!

1本でタンパク質が15g摂取できるので、運動後や出先などで手軽にタンパク質補給できます😄

また、常温で保存できるのも嬉しいポイントです✨

[栄養成分] 1本(200ml)当たり:

エネルギー(102kcal)、

たんぱく質(15.0g)、

脂質(0g)、

炭水化物(10.6g)、

食塩相当量(0.24g)、

カルシウム(447mg)、

日頃のダイエットなどにご活用ください😄

 

 

 

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Training Studio Arpeggio

トレーニングスタジオ アルペジオ

代表

小田 央彬

📷Instagram

training_studio_arpeggio

https://www.instagram.com/training_studio_arpeggio/

📞電 話

070-8319-3664

営業時間

10:00〜21:00

場所

愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号

定 休 日

不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

 

岡崎市 パーソナルトレーニング ダイエット 姿勢改善

完全予約制 トレーニングジム スポーツ

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2021/02/04

岡崎市でお家でできる下半身のトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)です!

 

【本日の1日3分お家でトレーニング】

▪️ブルガリアン・スクワット▪️
岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジム

岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジム

本日は下半身のトレーニングをご紹介✨

動き方はスタティック・ランジに似ていますが、

後ろ脚を台などに上に置くことで、

脚の可動範囲を広くとれるため、

負荷をあげやすいです☝️

太もも全体に効かせやすい種目になります🤔

Let’s try✊

 

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Training Studio Arpeggio

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営業時間

10:00〜21:00

場所

愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号

定 休 日

不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

 

岡崎市 パーソナルトレーニング ダイエット 姿勢改善

完全予約制 トレーニングジム スポーツ

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2021/02/03

岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

 

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【本日の1日3分お家でトレーニング】

▪️レッグツイスト▪️

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

 

腹直筋下部から腹斜筋に効かせる

トレーニングです💪💪

両脚を閉じて、股関節が90度ぐらいになるまで

脚を上げ、両肩が浮かないように注意しながら

床に着くか着かないかスレスレの所まで身体を

ひねります❗

かなりのキツイですが腹筋全体に効きます🔥🔥

Let’s try✊

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場所

愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号

定 休 日

不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

 

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2021/02/02

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジムは

 

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【手軽にタンパク質補給✨】

コンビニなど手軽に買える商品を紹介!

今回紹介するのは、

▪️セブンイレブン▪️

ふっくら食感 笹かま 5個入

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジム

鶏肉に飽きたときや、お肉が苦手な人でも大丈夫🙆‍♂️🙆‍♂️

ふっくらみずみずしい厚焼仕立ての笹かまぼこです!

魚の旨みとぷりぷり食感で食べごたえ十分!

タンパク質も19.5gなのでダイエット食事としても重宝します☝️

そのままでも、おかず、おつまみ、おやつなど、いつでも手軽に食べられます🐟🐟

価格 192円(税込)

カロリー 5個当り149kcal

たんぱく質 19.5g

脂質 1.8g

糖質 13.1g

食物繊維 1.0g

食塩相当量 3.4g

日頃のダイエットなどにご活用ください😄

 

 

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不定休

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2021/02/01

岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

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【本日の1日3分お家でトレーニング】

▪️プローン・レッグレイズ▪️

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

 

腰痛などでトレーニングに不安がある人は、このプローン・レッグレイズなどが運動強度を

 

 


軽減できるので、バック・エクステンション(背筋運動)などが不安な人は、この運動から

 

 


始めてみましょう😄✨

 

 

 

Let’s try✊

 

 

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不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

 

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2021/01/31

岡崎市で家トレを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

 

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【1日3分お家でトレーニング】

 

▪️ハンド・オン・バランスボール・プッシュアップ▪️

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

 

本日は上級編です!

プッシュアップをバランスボールの上でチャレンジします!!

 

難易度はかなりの上がってトレーニング上級者向けのプッシュアップです☝️

 

腕だけではなく体幹のトレーニングにもなります!

 

胸、腰、膝、脚が一直線になるように姿勢も意識しましょう🙆‍♂️

 

バランスボールの上で身体が安定するように意識すれば、体幹部のさまざまな部位まで刺激できます🤔🤔

Let’s try✊

 

 

 

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不定休

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2021/01/30

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【小腹が空いた時の味方✨】

コンビニなど手軽に買える商品を紹介!

今回紹介するのは、

▪️LAWSON▪️

糖質オフのふっくらパン チーズとハム 2個入

ダイエット中などに、どうしてもパンが食べたい時はありませんか??🤔

僕はかなりありました😂😂

そんな時の強い味方です💪

価格 105円(税込)

カロリー 1個当り86kcal

たんぱく質 2.9g

脂質 4.8g

糖質 7.4g

食物繊維 0.9g

炭水化物 8.3g

食塩相当量 0.5g

日頃のダイエットなどにご活用ください😄

 

 

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10:00〜21:00

場所

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不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

 

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2021/01/29

岡崎市で家でできる腹筋トレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

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【1日3分お家でトレーニング】をご紹介!!

▪️ニートゥーエルボー▪️
岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング
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腹筋運動の種目の中でも、立ったままできる子の種目!

服なども気にせず着の身着のまま出来ます‼️

腹直筋上部、下部、腹斜筋など腹筋全体に効かせることができます🤔

Let’s try✊

 

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Training Studio Arpeggio

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2021/01/28

岡崎市で家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

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【1日3分お家でトレーニング】をご紹介します!

 

▪️ユニラテラル・プッシュアップ▪️

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

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岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

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ユニラテラルと言うのは直訳すると「片側の」という意味になります🤔

 

ノーマルなプッシュアップの重心を左右のどちらか片側に傾けて行うことで、

 

腕や胸にかかる負荷は大きくなります!

 

通常のプッシュアップよりかなりの効き目はあるので是非チャレンジしてみてください💪

 

Let’s try✊

 

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2021/01/27

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジムは

 

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【手軽にタンパク質補給✨】

コンビニなど手軽に買えるタンパク質を紹介!

今回紹介するのは、

・セブンイレブン サラダチキンバー(プレーン)60g・

ダイエットや筋トレ後に食べたい食品でまず思い浮かぶのが、サラダチキン!

そのサラダチキンが食べやすい「スティックタイプ」になっています‼️

調理済みのサラダチキンが片手で食べられるサイズになっていて、小腹が空いた時などにもオススメです😄😄

糖質も0で脂質も1.2gなのでダイエットの強い味方です💪

 

 

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジム

価格 税込159円

1袋60g当たり
エネルギー 65 kcal
たんぱく質 13.4 g
脂質 1.2 g
炭水化物 0 g
糖質 0 g
食物繊維 0.1 g
食塩相当量 0.8 g

日頃のダイエットなどにご活用ください😄

 

 

 

 

 

 

 

 

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2021/01/26

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが教えるおうちトレーニング

 

 

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本日の【1日3分お家でトレーニング】

 

▪️ニートゥチェスト▪️

 

 

 

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座った状態からヒザを胸に寄せてくる動作で、腹直筋の下部に効かせる種目になります!

 

ゆっくりヒザを近づけて、元の脚が伸びた状態までゆっくり戻しましょう👍

 

下腹の緩みの解消にどうぞ‼️

 

 

Let’s try✊

 

 

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2021/01/24

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが教えるおうちトレーニング

 

 

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(トレーニングスタジオ アルペジオ)です!

 

 

 

【1日3分お家でトレーニング】をご紹介します!

 

▪️ワンハンド・ローイング▪️

日常生活であまり「引く」という動作をする機会が少ないかと思います🤔

 

こういった「ローイング=引っ張る」というトレーニングを意識してやってみましょう‼️

 

 

背筋を伸ばしてナナメ後ろに重りを引きましょう!

 

 

ダンベルの代わりにペットボトルや荷物を入れたカバンなどでも代用かのうです👌

 

Let’s try✊

 

 

横から!

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

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後ろから!

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