カウンセリング
Training Studio Arpeggioでは、トレーニングを始める前にカウンセリングをさせていただきます。
普段の運動レベル、運動歴、生活習慣、怪我などの経験、性別、年齢など。
今の体の状態がどうなってるかを姿勢や体の動き方などの測定をさせていただき、その上でトレーニングメニューを提案させていただきます。
いきなり厳しいトレーニングをさせるパーソナルトレーナーもいますが、それではパーソナルトレーニングの意味がありません。
1人1人に合ったプログラムを作り上げ、カウンセリングやフォーム修正を行い安全かつ効率よく結果を出す事ができます。
パーソナルトレーニング
アルペジオでは『努力」』や『モチベーション』に頼らない、続けられる『運動習慣』作りに重きを置いております。
せっかく、運動を始めようと思い立ったのに、三日坊主で終わってしまっては意味がありません。
様々な情報が溢れている時代だからこそ、身体の専門家であるトレーナーによる、
『今のあなたに合ったトレーニング・ストレッチ』を行なってみませんか？
豊富な経験と実績を持つトレーナーが、生理学や解剖学、栄養学などの科学的な根拠に基づいてトレーニング指導するので、
一人ひとりの体力や体格に合わせて、オーダーメイドのトレーニング・ストレッチを行うことで目標や理想のカラダを実現する事ができる1番の近道であると考えています。
パーソナルストレッチ
あなたの好み、目的、状態に合わせたオーダーメイドのストレッチで、あなたの身体を柔軟に軽やかに、気持ち良い至福の時間をご提供いたします。
ストレッチの主な効果は、以下の通りです。
ストレッチをすることで、肩まわりの筋肉がほぐれることが期待できます。筋肉がほぐれることで血行が良くなり、肩こり・首こりが楽になることが期待できます。
ただし、ストレッチによって肩こり・首こりが根本的に解決するわけではありません。姿勢や生活習慣の改善とともにストレッチを行うことで、肩こり・首こりの改善が期待できます。
疲労回復・リラックス
ストレッチで血流を促進することで、筋肉にたまった乳酸が流れて疲労回復が期待できます。また、リラクゼーションの効果が明らかとなってきました。30分程度にわたり全身の筋を順番に伸ばしていくようなストレッチングの前後で脳波や自律神経活動を調べてみると、前頭葉でのアルファ(α)波を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させること、すなわち自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させることが明らかとなっています。
ダイエットのサポート
ストレッチを行い血行が良くなることで、代謝が上がることが期待できます。代謝が上がることで、消費カロリーが増えてダイエットのサポートとなります。ただし、ダイエット効果を出すには、食事制限や運動と並行することが大前提です。ストレッチだけで体重を大幅に落とす効果は期待できません。
怪我の予防
ストレッチを行うことで体の柔軟性が向上するため、怪我の予防効果が期待できます。関節の可動域が広がり、捻挫や靭帯損傷などのリスクを軽減できるのです。
運動のパフォーマンス向上
ストレッチをすることで、柔軟性がアップし運動パフォーマンスの向上が期待できます。特に、普段運動していない人ほど、より効果が期待できます。ただし、ストレッチは運動パフォーマンスを劇的に向上させるものではありません。あくまで補助的に運動パフォーマンスを上げるものと考えておきましょう。
料金表
| 入会金 | ¥11,000 |
|---|---|
| 体験トレーニング |
アルペジオで行うトレーニングレッスンをお手頃な価格で、体験いただけます。 1時間 ¥5,500 |
| 回数券8回分(週２回ペース) | ¥52,800(一回あたり6,600円) |
| 回数券4回分(週１回ペース) | ¥30,800(一回あたり7,700円) |
| 1回ご利用 | ¥8,800 |