【岡崎市でダイエット】毎日筋トレは逆効果？「休む勇気」が結果を変える理由

こんにちは！

愛知県岡崎市、北岡崎駅から徒歩4分の

パーソナルトレーニングジムTraining Studio Arpeggio（アルペジオ）です。

「早く痩せたいから毎日ジムに行かなきゃ…」

「休むと筋肉が落ちそうで怖い…」

一生懸命ダイエットやボディメイクに励む方ほど、こんな不安を感じていませんか？

実は、「筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に成長する」というのが科学的な常識です。

今回は、忙しい30代〜50代の大人世代に向けて、

効率よく結果を出すための「トレーニングと休憩」の黄金バランスについて解説します。

1. なぜ「休憩」が必要なの？（超回復のメカニズム）

トレーニングの世界には「超回復（ちょうかいふく）」という重要な理論があります。

これを理解すると、休むことが怖くなくなりますよ。

• 破壊： 筋トレによって筋肉の繊維が微細に傷つきます。

• 修復： 休息中に、食事（栄養）と睡眠をとることで筋肉が修復されます。

• 成長： 修復される際、以前よりも「強く・太く」なります。

このサイクルが完了するには、一般的に48時間〜72時間（2日〜3日）かかると言われています。

つまり、同じ部位を毎日鍛え続けると、修復が追いつかず、

逆に筋肉が減ったり怪我の原因になったりするのです。

2. 忙しい大人こそ「質の高い休息」を

岡崎市で働く皆さん、仕事や家事で忙しい毎日の中で、

さらに「毎日運動」なんて無理をする必要はありません。

むしろ、メリハリをつけることが最短ルートです。

おすすめの休息方法：アクティブレスト

完全に寝て過ごすのも良いですが、軽い運動を取り入れる「アクティブレスト（積極的休養）」もおすすめです。

• ウォーキング： 乙川沿いを散歩するのも気持ちいいですね。

• ストレッチ： 血流を良くして疲労物質を流します。

• 入浴： 湯船に浸かってリラックスモードへ。

3. アルペジオが「続けられる」理由

当ジム、Training Studio Arpeggio（アルペジオ）は、「お客様の都合に寄り添うジム」を目指しています。

実は、当店のシステム自体が「適切な休憩」を取りやすい仕組みになっています。

• キャンセル料なし・チケット期限なし

• 急な残業や、お子様の体調不良でジムに行けなくなっても大丈夫。「行かなきゃ」というストレス自体が体には毒です。無理せず休んで、また次回元気な時に集中してトレーニングしましょう。

• 効率的な「最短ルート」を提案 元陸上競技の全国トップレベル選手であるトレーナーが、あなたのライフスタイルに合わせ、週1回〜2回でもしっかり効果が出るメニューを組みます。

【Q&A】トレーニングと休憩に関するよくある質問

Q. 筋肉痛がある時はトレーニングしてもいいですか？

A. 基本的にはお休みしましょう。筋肉痛は筋肉が修復中であるサインです。

痛みが引いてから行うか、痛みのない別の部位（上半身が痛いなら下半身など）を鍛えるのがおすすめです。

Q. ダイエット目的でも休んでいいですか？

A. はい、休むべきです。毎日追い込むとコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、逆に痩せにくくなることもあります。

週2〜3回のトレーニングと適切な食事管理の方が、長期的にはリバウンドしにくい体を作れます。

Q. 岡崎市で通いやすい頻度はどれくらいですか？

A. アルペジオのお客様は、週1回〜週2回のペースで通われる方が多いです。

北岡崎駅から徒歩4分、駐車場も完備しているので、お仕事帰りや休日の空き時間に無理なく継続されています。

まとめ：休むこともトレーニングの一部です

「トレーニング」「栄養」「休養」。 この3つのバランスが整って初めて、体は変わります。

もしあなたが、 「頑張っているのに成果が出ない」 「疲れが取れなくてジム通いが続かない」 と悩んでいるなら、

一度、「休む勇気」を持ってみてください。

Training Studio Arpeggioでは、あなたの生活リズムに合わせた無理のないプランをご提案します。

まずは体験トレーニングで、一生モノの身体作りを始めませんか？

Training Studio Arpeggio（トレーニングスタジオ アルペジオ）

• 住所： 〒444-0918 愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号室

• アクセス： 愛知環状鉄道「北岡崎駅」より徒歩4分（駐車場あり）

• 特徴： キャンセル料なし・チケット有効期限なし・完全個室

[体験トレーニングのご予約はこちらから]

https://coubic.com/training-studio-arpeggio/999985#pageContent

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岡崎市民駅伝🏃‍♂️

皆さんこんにちは！

Training Studio Arpeggioです！

明日、1月18日(日)に岡崎市民駅伝が開催されます🏃‍♂️

ジムの前もコースになるので交通規制が入るため、近隣の渋滞が予想されるので

迂回ルートや早めの移動が必要になりそうです！

ランナーの方はベストパフォーマンスを、

審判、補助員の方々も寒さの強い中ですが大会運営頑張ってください！

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背中を動かしながらストレッチ🧘‍♂️

みなさんこんにちは！

Training Studio Arpeggio です！

本日はデスクワークや同じ姿勢の繰り返しでガチガチになった、

背中のストレッチをご紹介します！

動画はこちらから！（Instagram）

①脚を前後に開き（膝は９０度）、胸を壁に向けた状態にして手を頭の後ろにセットします。

②胸は壁に向けたまま右肘を踵に近づけます。

③、①の状態に戻り、今度は背中を壁に向けるように身体をひねり右肘を床に左肘を天井に向けます。

④、③の状態から①にもどります。

背中の硬さが気になる人はやってみてください！

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写真撮影📸

皆さまこんにちは！

岡崎市パーソナルジム Training Studio Arpeggio です！

本日ジムはお休みですが、施設内やトレーニング風景の写真撮影をしました📸

いざ撮影されるとなると表情を作るのが難しいですね😂

カメラマンさんやモデルの方に助けていただきながら、なんとか終えることができました！

ホームページやインスタなど、皆さまの目に入る媒体の写真がぼちぼち変わりますので、お楽しみに！

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元トップアスリートの指導で、
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2026年、新しい自分への『第一歩』を。新年のご挨拶🎍🏇

新年あけましておめでとうございます🏇

岡崎市のパーソナルトレーニングジム『Training Studio Arpeggio』です。

旧年は多くの会員様に支えられ、皆様が目標に向かって汗を流す姿に、

たくさんのエネルギーをいただきました。

心より感謝申し上げます。

2026年という新しい幕が開けました。

『今年こそは身体を変えたい』『健康的な運動習慣を身につけたい』など、

新たな目標を掲げている方も多いのではないのでしょうか。

『アルペジオ』が音を一音ずつ丁寧に奏でるように、

トレーニングも日々の積み重ねが最高の成果へとつながります。

皆様の理想の身体づくりを、今年も全力で、かつ丁寧にサポートさせていただきます。

本年もTraining Studio Arpeggio をどうぞよろしくお願いいたします。

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