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2023/02/04

暦の上では・・・🌸🌸

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

岡崎市にも雪が降るほどの大寒波が過ぎ去って、

心なしか日中は暖かくがんじるようになってきましたね☀️

今朝、ジムに来る前にニュースを見ていると、

どうやら今日から暦の上では「春」みたいですね🌸

二十四節気（にじゅうしせっき）において、春の始まりであり、1年の始まりとされる日を立春と言います😊

二十四節気は紀元前の中国で生まれた、太陽の動きに基づいたこよみで、

1年を4つの季節に分け、さらにそれぞれの季節を6つに分割しています❗️

4×6=24なので、二十四節気…ということですね🤔

早く暖かい春が来るのが待ち遠しいです・・・

ODA

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2023/02/01

２月がスタート😄

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😄

早いもので、もう2月がスタートしましたね！

まだまだ寒い日々は続きそうですが、

今回はそんな冬を乗り切るための、体を温める食材を紹介いたします😊

①炭水化物

…玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど

②肉

…牛肉、豚肉、鶏肉

③魚介類

…赤身魚・青魚（まぐろ、あじ、いわし、えび、かになど）

④野菜

…タマネギ、カブ、カボチャ、生姜、自然薯、ニンニク、長ネギ、ニラなど

⑤発酵食品

…納豆、キムチ、チーズなど

⑥調味料

…味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子など

食事は身体の資本です！運動と共にしっかり食べて

元気いっぱいで冬を乗り越えましょう🔥

ODA

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2023/01/31

NEWシューズに新調👟

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

社会人になってから本腰を入れ始めた趣味の１つがゴルフです🏌️‍♀️

始めるにあたって購入したゴルフシューズが最近踏ん張りが効かなくなったので、

新調して参りました✨

物持ちがいいのか、練習が足りないのか・・・

気がつけば、５年以上は同じシューズを使用していました😂

NEWシューズの履き心地に感動しっぱなしです❗️

心なしかスイングも良くなった気がします😂

スポーツは足元が大切だと実感した小田でした🙌

ODA

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2023/01/30

知っておきたい食べ合わせ🍢

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

昨日のブログの続きです❗️

昨日の記事はこちら

牡蠣と一緒に食べたい食材５選✨

1.レモン
牡蠣に多く含まれる亜鉛は、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂ると、

より吸収されやすくな理、さらにビタミンCは鉄の吸収率も高めてくれる効果があります！

2.ほうれん草

貧血予防にも食べたい牡蠣は、鉄分、葉酸などが多く含まれるほうれん草と一緒に摂るとさらに効果アップを期待！

3.トマト

老化の原因にもなる活性酸素を取り除く働きを持つトマトのリコピンと一緒に摂ることで、

疲労回復・美肌効果の向上も期待！

4.ブロッコリー

実はレモンよりも多くのビタミンCを含んでいるブロッコリーは、

鉄の吸収率を上げるためにも摂りたい食材です！

また、アレルギー症状を抑えるとされるαリノレン酸も多く含まれています。

水に栄養素が流れ出さないように、茹でずに牡蠣と一緒にグラタンなどがおすすめです！

5.ニンニク

牡蠣に含まれるビタミン類の吸収を高めてくれる、アリシンという成分がニンニクには多く含まれています！

ニンニクをたっぷり効かせたアヒージョや、ガーリックバターソテーにするのもいいですね！

ODA

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2023/01/29

冬の味覚を堪能してきました🦪🦪

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

今週は大寒波の影響で岡崎市にも雪が降って子たちは楽しい、

大人は慌ただしい大変な一週間でしたね😅

寒い中レッスンにお越しになられる会員様には頭の下がる思い出いっぱいです💦

そんな寒波の中ですが、元気をつけようと三重に牡蠣鍋を食べにいきました！！

写真から伝わるかわかりませんが、牡蠣がこれでもかとてんこ盛りで大満足でした🤩

また、牡蠣は栄養豊富で、一緒に食べることで吸収率の上がるものもあるので、

次回は一緒に食べたい食べ合わせ食材を紹介したいと思います❗️

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2023/01/27

ようやく発見👀！

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

近所のコンビニにふらっと立ち寄ったところ、奇跡的に発見いたしました！！

飲むだけでぐっすり眠れると噂の・・・・

そう、ヤクルト1000です😊

ずっと気にはなっていましたが、なかなか手に入らなかったので、

見つけた時は大興奮してしまいました😂

百聞は一見にしかずということで、飲んでみたところ

気がついたら眠りに落ちていました❗️

寝覚めもスッキリで朝からいい気分でした😂

プラシーボ効果かもしれませんが、効き目ありな気がしました！

ODA

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2023/01/26

鳥取名物をいただきました😋

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

地元が鳥取県のお友達から地元のソウルフードを頂いたので紹介します✋

それがこちら！！！

この手のひらより大きなちくわです😊

気になって調べてみたところ左にある、とうふ竹輪が特に郷土食で、地元の方々にも愛されているみたいです！

食感は竹輪なのに風味は豆腐で新感覚でした😋

重くなく何本も食べられそうです！

みなさんも鳥取県にお立ち寄りの際はぜひご賞味あれ🙌

ODA

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2023/01/25

ちょっと一息つきたいときのストレッチ❗️

みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊

今日は休憩中などでできる、ちょっと一息つきたいお時にリフレッシュできる

ストレッチを紹介いたします😄

ハイハイの姿勢からなるべく体から遠くに手をつきます！

(脚、手は肩幅ぐらい)

そこから腕は伸ばしたまま、お尻を後ろに引いていきましょう！

胸の周りや脇の下が伸びる感覚があれば上手くストレッチ出来ています😊

呼吸を止めずに無理がない程度にモバしていきましょう！

姿勢が悪いと感じる時などにやってみてくださいね👍

Instagramで動画が見れますのでよかったらこちらもどうぞ↓

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2022/11/09

11月限定ストレッチ体験のご案内✨

11月より新しくアルペジオに加わりました。

平田勝己(ひらたかつみ)と申します！

ボディケア担当としてストレッチをメインに提供させて頂きます。

お仕事や家事で疲れが溜まってはいませんか？

肩こりや腰痛、膝の痛みを仕方がないと言って我慢していませんか？

長時間のデスクワーク、立ち仕事、お掃除での無理な姿勢、身体の不調を起こす原因はさまざま。

しかし大切なのは不調をそのままにしないこと、そして不調が起こりにくい身体づくりをすること！

アルペジオではお客さまにあったオーダーメイドのストレッチを提供させて頂きます！🙌

そして11月はなんと！

私、平田のトレーナーデビューということで

ストレッチを３０分５００円で体験できるワンコインキャンペーンを実施しております！！

期間：11月中

対象：当店を初めてご利用される方

※お一人様１回限りとさせて頂きます。

なお、当店予約制となっております。

ストレッチ枠に限りがございますので、お早めにご予約ください🙇‍♂️

ぜひ日頃の疲れを癒しにご来店くださいませ。

平田

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2021/08/01

岡崎市で陸上教室の先生もするパーソナルトレーニングジム🏃‍♂️

本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は

トレーナー小田も講師を務める陸上教室 FOuR PROJECTが

８月１５日(日)に無料体験会を行うのでそのお知らせです😄

コーチ陣一同、沢山のお友達に参加いただけたらなと思います‼️

詳しい情報はこちらをご覧ください！

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2021/07/30

岡崎市で棚が愉快なパーソナルトレーニングジム🎶

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