忙しい生活スケジュールにおける時間管理とパーソナルトレーニングの活用法✨
みなさん、こんにちは！
忙しい日々の中で、自分自身の健康やフィットネスを犠牲にしてしまうことはありません。
そこで、パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、
ストレッチを活用して、忙しい生活スケジュールの中で効果的な時間管理を行い、健康とフィットネスを維持する方法をご紹介します！
1. スケジュールの見直し:
忙しい生活スケジュールにおいては、まずはスケジュールの見直しを行いましょう！
優先順位の高い予定を確認し、運動やトレーニングに充てる時間を確保します。
自分の時間を大切にし、健康維持のための時間を確保することが重要です。
2. パーソナルトレーニングの効果的な利用:
忙しいスケジュールの中で効果的な運動を行うためには、パーソナルトレーニングがおすすめです。
トレーナーとの1対1のセッションでは、効率的なトレーニングプログラムを組み立て、限られた時間の中で最大の効果を得ることができます。
パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）では、
専門のトレーナーが効果的なトレーニングプランを提案してくれるので、自分に合ったプログラムを受けることができます。
3. ストレッチの取り入れ:
時間が限られている場合でも、ストレッチを取り入れることで体の柔軟性を保ち、ストレスの軽減や身体のリラックスを促すことができます。
忙しい合間にも短時間のストレッチを行い、体のコンディションを整えましょう。
ストレッチはパーソナルトレーニングやトレーニング前後に取り入れることで、より効果的な効果を得ることができます。
4. 効果的な時間の使い方:
忙しい生活スケジュールでも、無駄な時間の使い方を見直すことで貴重な時間を確保することができます。
例えば、通勤時間や休憩時間を利用して軽いエクササイズを行ったり、歩いたりすることができます。
また、家事や仕事の合間にも短い運動やストレッチを取り入れることで、日常生活の中で積極的に体を動かすことができます。
5. モチベーションの維持:
忙しいスケジュールの中で運動やトレーニングを継続するためには、モチベーションを維持することが重要です。
パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）では、トレーナーがあなたの目標に合わせたトレーニングプランを作成し、
サポートしてくれます。
また、友人や家族と一緒に運動することで、楽しさや励みを共有することも効果的です。
まとめ:
忙しい生活スケジュールでも、時間管理やパーソナルトレーニング、
ストレッチを上手に活用することで、健康とフィットネスを維持することができます。
スケジュールの見直しや効果的な時間の使い方、パーソナルトレーニングの活用などを取り入れて、自分の健康を優先することを心がけましょう。
忙しい日々でも、自分自身を大切にすることで充実した生活を送ることができます。
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小田 央彬
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運動中のけがや怪我を予防する方法 – 岡崎市のパーソナルトレーニングジムで安全にトレーニングしよう！
みなさん、こんにちは！
運動中にけがや怪我をするリスクを軽減することは、健康維持や体型改善のために重要です。
パーソナルトレーニングジム（Training Studio Arpeggio）やパーソナルトレーニング、ストレッチを活用することで、
安全に効果的なトレーニングを行う方法をご紹介します。
正しいフォームやテクニック、トレーニングの前後の準備やケアに注意することで、けがや怪我のリスクを軽減しましょう！
1. パーソナルトレーニングジムのメリット:
パーソナルトレーニングジムでは、専属のトレーナーがトレーニング中の安全性に重点を置きます。
適切なフォームや動作指導、トレーニングのバリエーションなどを通じて、けがや怪我のリスクを軽減することができます。
トレーナーの指導を受けながら、安全にトレーニングを行いましょう。
2. 個別指導のパーソナルトレーニング:
パーソナルトレーニングでは、自分に合ったトレーニングプログラムを作成してもらえます。
トレーナーがあなたの能力や体調に合わせてトレーニングを調整し、適切な負荷をかけながら進めます。
無理なくトレーニングを行うことで、けがや怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
3. ウォーミングアップとクールダウン:
トレーニング前にウォーミングアップ、トレーニング後にクールダウンを行うことは非常に重要です。
ウォーミングアップは筋肉や関節を準備し、クールダウンはトレーニング後のリラックスと循環促進を促します。
パーソナルトレーニングジムやトレーナーから正しいウォーミングアップとクールダウンの方法を学び、トレーニングの前後に取り入れましょう。
4. 正しいフォームとテクニック:
正しいフォームやテクニックを守ることはけがや怪我の予防に欠かせません。
トレーニング中に自身のフォームをチェックし、トレーナーからのアドバイスを受けることで、
効果的かつ安全なトレーニングを行うことができます。
5. 適切な負荷と進度管理:
無理な負荷や急激な進度はけがや怪我の原因となります。
自身の体力や限界を理解し、適切な負荷と進度を管理しましょう。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが適切な負荷と進度を調整してくれるので、安心してトレーニングを行えます。
6. 休息とリカバリー:
トレーニングと同様に休息とリカバリーも重要です。
十分な睡眠や栄養補給、ストレッチやマッサージなどのケアを行うことで、筋肉や関節の回復を促し、けがや怪我のリスクを軽減します。
まとめ:
運動中のけがや怪我のリスクを軽減するためには、パーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーニング、ストレッチを活用しましょう。
専属のトレーナーの指導を受けながら、正しいフォームやテクニックを身につけ、適切な負荷と進度でトレーニングを行いましょう。
また、ウォーミングアップやクールダウン、休息とリカバリーも怠らずに行うことが重要です。
安全に効果的なトレーニングを続けることで、理想の体型や健康を実現しましょう。
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1日の終わりに！！
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
本日も岡崎市のパーソナルトレーニング・ストレッチの専門店
アルペジオにお越しいただきありがとうございます！！
【今日のストレッチ☝️】のコーナーです！
今回は股関節➕胸椎周辺ののストレッチです🔥
動画はこちらから👈
デスクワークや学校などでの座り姿勢で丸まった身体を伸ばしていきましょう☝️✨
・足を前後に開いて前の足のくるぶしの真上に膝がくる姿勢でスタート！
・両手を着いて着いている脚とは反対の腕を上げていきます！
・大きく身体を開いていきましょう🙆🏻♂️
⚠️あげていく手を目で追いましょう！
⚠️呼吸は止めない！
⚠️無理のない範囲で！
動画を見ながら一緒にやってみよう🙋♂️
ODA
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丸まった背筋を伸ばそう👍
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【今日のストレッチ☝️】のコーナーです！！
今回は腹筋のストレッチです🔥
動画はこちらから！
デスクワークや学校などでの座り姿勢で丸まった腹筋を伸ばしていきましょう☝️✨
・うつ伏せ姿勢でスタート！
・胸の横辺りに手をついて、肘を伸ばします！
⚠️呼吸は止めない
⚠️無理のない範囲で
動画を見ながら一緒にやってみよう🙋♂️
ODA
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股関節を動かそう🙆♂️
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【今日のストレッチ☝️】のコーナーです！
今回は股関節のストレッチです🔥
動画はこちらから🙌
・中腰の姿勢とりましょう！
・足首を掴んで腰は落としたまま左右に動きましょう！
⚠️呼吸は止めない
⚠️無理のない範囲で
動画を見ながら一緒にやってみよう🙋♂️
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疲れた脚に！このストレッチ！
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今回は股関節のストレッチです🔥
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・脚をしっかりと引き付けます！
・反対の脚は真っ直ぐに伸ばし、腕で抱え込むようにしましょう！
⚠️呼吸は止めない
⚠️無理のない範囲で
動画を見ながら一緒にやってみよう🙋♂️
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座り仕事多い方にオススメの・・・
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今回はお尻周りのストレッチです🔥
動画はこちらから🙌
・前足のスネをできる限り横向きに！
・上体をゆっくり倒していきましょう🙆♂️
⚠️呼吸は止めない
⚠️腕で支えながら
⚠️無理のない範囲で
動画を見ながら一緒にやってみよう🙋♂️
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勉強会に参加してきました
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)
ボディケアトレーナーの平田です❗️
最近はちらほらと雪も降って、また一段と寒さが増してきましたね‼️
愛知県に出てきてもう１０年経つのですが
気温はそれほど変わらないにしても私の地元宮崎県と比べて冬が長い❄️
そこに慣れるには時間がかかります、、
先日、整体の恩師の先生からお誘いを頂き
その施術を行なっている数人で勉強会を行いました‼️
毎月定期的に行なっているようで
私はこれが２回目の参加となりました
普段は患者様に対して施術をする一方なので、こう言う場を利用してお互いを施術し合う❗️
とてもいい機会です😁
また、最近こんな患者様が増えた
それに何か規則性、季節の影響などはあるか
どのように診断して治療したのか など
お互いが気になることを出し合って勉強✏️
とても身のある時間になりました✊
しっかりそれを自分のものにして
施術、トレーニングの場で伝えられるか‼️
日々精進‼️
アルペジオでは
トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。
日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓
それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。
体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️
平田
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代表
小田 央彬
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定 休 日
不定休
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パーソナルトレーニング パーソナルストレッチ ダイエット 姿勢改善
ボディケア 疲労回復
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新年トレーニングの誓い💪
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)
ボディケアトレーナーの平田です！
ご挨拶が遅れ申し訳ございません。
新年あけましておめでとうございます。
年末年始は寒い日が続きましたが
１月半ば、日中は１０℃を超える日が多くなっており過ごしやすいですね🤗
私も普段トレーニングをしていて
岡崎の龍北陸上競技場で走るようにしているのですが、気温が暖かいとついついトレーニングを忘れ日向ぼっこをしてしまいます。
気づいたら「あれ、３０分も座ってた」なんてことに💦
でも日中に陽を浴びるってとても気持ちがいいですよね🙌
今は陸上トラック種目はシーズンオフ中ですが、３月頃になると各地で徐々に試合が始まってきます❗️
アルペジオメンバーはシーズン開始に向けて
・目標の体型を設定
・集まってトレーニングをしよう
と誓いました❗️
久しぶりにインボディを利用して現状把握✊
なんと全盛期の自分より筋肉量が３キロも落ちていました😅
さらに脂肪量は、、、
毎日運動はしていたつもりなので
さすがにショックを受けました💦💦
よし、しっかり目標に向けて頑張るぞ‼️
アルペジオでは
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日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓
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