岡崎市のパーソナルトレーニングジム「アルペジオ」

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2023/02/04

暦の上では・・・🌸🌸

 

 

みなさまこんにちは!トレーナー小田です😊

 

岡崎市にも雪が降るほどの大寒波が過ぎ去って、

 

心なしか日中は暖かくがんじるようになってきましたね☀️

 

今朝、ジムに来る前にニュースを見ていると、

 

どうやら今日から暦の上では「春」みたいですね🌸

 

二十四節気(にじゅうしせっき)において、春の始まりであり、1年の始まりとされる日を立春と言います😊

 

二十四節気は紀元前の中国で生まれた、太陽の動きに基づいたこよみで、

 

1年を4つの季節に分け、さらにそれぞれの季節を6つに分割しています❗️

 

4×6=24なので、二十四節気…ということですね🤔

 

早く暖かい春が来るのが待ち遠しいです・・・

 

 

ODA

 

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小田 央彬

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愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号

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パーソナルトレーニングとストレッチの専門店💪

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください😊

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2023/02/03

足の冷えに要注意

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

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ボディケアトレーナーの平田です❗️

 

冬の時期になると大変なのが足先の冷え❄️

気温が低くなると、人の体は体温を維持するために体の中心に血液を集めます

反対に末端にある手足は血液が届きにくくなり冷えていきます。

 

特に足は体重を支えているため、冷えたまま動き出すと怪我の原因にもなってしまいます⚠️

 

もちろん大人だけでなく子供も同様に起きる現象です👦

この時期、足首の痛みを訴える小中学生が増えてきます。

 

足首が冷えたまま走る、小学校では体育で縄跳びがあったりと納得のいく理由ばかり

 

先日も見ている子供で、縄跳び中に捻挫をしたという子がいました😅

捻挫はクセになりやすいというので本当に要注意⚠️

 

自宅ではレッグウォーマー、外出や学校では長めの靴下を履くなどをして足首を守りましょう👣

 

平田

 

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2023/01/28

勉強会に参加してきました

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

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ボディケアトレーナーの平田です❗️

 

最近はちらほらと雪も降って、また一段と寒さが増してきましたね‼️

 

愛知県に出てきてもう10年経つのですが

気温はそれほど変わらないにしても私の地元宮崎県と比べて冬が長い❄️

そこに慣れるには時間がかかります、、

 

先日、整体の恩師の先生からお誘いを頂き

その施術を行なっている数人で勉強会を行いました‼️

 

 

毎月定期的に行なっているようで

私はこれが2回目の参加となりました

 

普段は患者様に対して施術をする一方なので、こう言う場を利用してお互いを施術し合う❗️

とてもいい機会です😁

 

また、最近こんな患者様が増えた

それに何か規則性、季節の影響などはあるか

どのように診断して治療したのか など

お互いが気になることを出し合って勉強✏️

 

とても身のある時間になりました✊

 

しっかりそれを自分のものにして

施術、トレーニングの場で伝えられるか‼️

 

日々精進‼️

 

アルペジオでは

トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。

日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓

それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。

 

体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️

 

平田

 

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2023/01/25

ちょっと一息つきたいときのストレッチ❗️

 

みなさまこんにちは!トレーナー小田です😊

 

今日は休憩中などでできる、ちょっと一息つきたいお時にリフレッシュできる

 

ストレッチを紹介いたします😄

 

ハイハイの姿勢からなるべく体から遠くに手をつきます!

 

(脚、手は肩幅ぐらい)

 

そこから腕は伸ばしたまま、お尻を後ろに引いていきましょう!

 

胸の周りや脇の下が伸びる感覚があれば上手くストレッチ出来ています😊

 

呼吸を止めずに無理がない程度にモバしていきましょう!

 

姿勢が悪いと感じる時などにやってみてくださいね👍

 

Instagramで動画が見れますのでよかったらこちらもどうぞ↓

 

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ODA

 

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2023/01/19

寒暖差にご注意🍃

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ボディケアトレーナーの平田です!

 

先週まではポカポカ陽気で日中15℃前後まで気温が上がっていましたが

また今週元通り、、🍃

 

気づかずにダウンジャケットを置いて出かけてしまい、帰る頃には極寒でした、、

 

来週は更に冷え込むみたいで

最高気温マイナス1℃ の日もあるとか、、、 😂

怖いですね

 

寒さ対策はもちろんなのですが

最近お年寄りの方とお話しする機会があり

「昔はそれが当たり前の冬だったんだよ」

とのこと、、、

 

今は暖房が当たり前、衣服だって進化して発熱素材や保温機能なども驚かなくなりました。

道具の進化は人間の退化だな、、

 

少々考えさせられる時間でした🤔

 

 

アルペジオでは

トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。

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体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️

 

平田

 

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2023/01/15

新年トレーニングの誓い💪

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ボディケアトレーナーの平田です!

 

ご挨拶が遅れ申し訳ございません。

新年あけましておめでとうございます。

 

年末年始は寒い日が続きましたが

1月半ば、日中は10℃を超える日が多くなっており過ごしやすいですね🤗

 

私も普段トレーニングをしていて

岡崎の龍北陸上競技場で走るようにしているのですが、気温が暖かいとついついトレーニングを忘れ日向ぼっこをしてしまいます。

気づいたら「あれ、30分も座ってた」なんてことに💦

 

でも日中に陽を浴びるってとても気持ちがいいですよね🙌

 

今は陸上トラック種目はシーズンオフ中ですが、3月頃になると各地で徐々に試合が始まってきます❗️

 

アルペジオメンバーはシーズン開始に向けて

・目標の体型を設定

・集まってトレーニングをしよう

と誓いました❗️

 

久しぶりにインボディを利用して現状把握✊

なんと全盛期の自分より筋肉量が3キロも落ちていました😅

 

さらに脂肪量は、、、

 

毎日運動はしていたつもりなので

さすがにショックを受けました💦💦

 

よし、しっかり目標に向けて頑張るぞ‼️

 

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2022/12/13

冬の時期の味方

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ボディケアトレーナーの平田です!

 

 

マラソンシーズンになりましたね✨

最近では豊田マラソンがあったり

僕の地元、宮﨑県では

参加者約1万人❗️

国内でもかなり有名となった、青島太平洋マラソンが開催されました

 

そんなマラソンシーズンに欠かせないアイテムとして、これ❗️

 

ロンタイ(ロングタイツ)があります

 

このロンタイ、パフォーマンスを上げるのに

とても効果があります!

 

1つは 防寒 です

これはみなさん知っていますよね?

 

1枚履いてもゴワゴワせず、素肌が外気に触れないので暖かさを保てます

 

冷えると血の巡りも悪くなり

脚が攣りやすかったり、筋肉の収縮機能も鈍くなりパフォーマンスも落ちてしまいます

 

最近見たのは内側が裏起毛になっていて、通常の物よりも冷えにくい造りになっていました❗️

 

 

冬の時期には積極的に活用してみてください

 

 

2つ目は

筋肉の揺れのサポートです

 

走っている時、脚には体重の倍以上の重さが加わるため、衝撃もすごいですよね

 

地面に接地をした時、「ドン!」という衝撃で脚の筋肉がブルブルと揺れます

筋肉が揺れるということは、無意識に走ることとは別の動き(無駄な筋肉の動き)が発生しているということです、、、

 

つまり、ロンタイを履くことで、筋肉は締まって揺れが少なくなる

= 疲れにくくなります❗️

 

マラソンシーズンや学生の走り込みには

ロンタイを履いて効率のいい走りを目指してみてはいかがでしょうか😁

 

 

平田

 

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2022/12/03

軽登山を楽しみました🍁

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ボディケアトレーナーの平田です!

 

先日、大学時代の同期と豊田市にある

猿投山を登ってきました!⛰

 

陸上部の同期なのでスイッチが入ったら急に走り出すなど、いまだにスポーツマンらしい登りっぷりでした😂

 

僕も普段は陸上競技場ばかりなので、たまには景色を楽しみながらトレーニングするのも悪くないなと感じました🍁

 

 

もうすぐ年末ですね!

そろそろクリスマスの準備や大掃除など慌ただしくなってくるのではないでしょうか。

 

日頃の疲れを癒すために、是非!!

当店のパーソナルストレッチリラクゼーションを体感してみてください🙌

 

 

平田

 

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2022/11/20

日本代表選手がご来店🏃‍♀️

こんにちは

ボディケアトレーナーの平田です!

 

先日、アルペジオに日本代表の選手がお越しくださいました!

 

2016年リオパラリンピック

2020年東京パラリンピック

陸上女子1500m出場の山本萌恵子選手です❗️❗️

普段は岡崎市内の高校で事務員として勤務しながら競技をされている選手ですが

なんとリオ、東京2大会とも7位入賞を果たしております❗️❗️

 

私もよく走っているので、山本選手が競技場でトレーニングに励む姿を何度も拝見しておりました😁

最近はハーフマラソンにも挑戦、また合宿や試合で全国を飛び回るなどお疲れということもあり、ストレッチでのケアをさせて頂きました!

 

 

素晴らしい選手とそれを支えるご家族のお話を聞かせて頂き、感動でした!😂

今後とも応援させて頂きます📣

 

スポーツをされている方、普段されていない方でもご遠慮なく

アルペジオではお客様一人一人に合ったトレーニング、ストレッチを提供しております!

 

なお、パーソナルストレッチのワンコインキャンペーン(30分500円)11月30日までとなっております。

 

お早めにご予約ください

 

平田

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2022/11/09

11月限定ストレッチ体験のご案内✨

11月より新しくアルペジオに加わりました。

平田勝己(ひらたかつみ)と申します!

 

ボディケア担当としてストレッチをメインに提供させて頂きます。

 

お仕事や家事で疲れが溜まってはいませんか?

肩こりや腰痛、膝の痛みを仕方がないと言って我慢していませんか?

 

長時間のデスクワーク、立ち仕事、お掃除での無理な姿勢、身体の不調を起こす原因はさまざま。

しかし大切なのは不調をそのままにしないこと、そして不調が起こりにくい身体づくりをすること!

 

アルペジオではお客さまにあったオーダーメイドのストレッチを提供させて頂きます!🙌

 

そして11月はなんと!

私、平田のトレーナーデビューということで

 

ストレッチを30分500円で体験できるワンコインキャンペーンを実施しております!!

 

期間:11月中

対象:当店を初めてご利用される方

※お一人様1回限りとさせて頂きます。

 

なお、当店予約制となっております。

ストレッチ枠に限りがございますので、お早めにご予約ください🙇‍♂️

 

ぜひ日頃の疲れを癒しにご来店くださいませ。

 

平田

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2021/11/10

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