暦の上では・・・🌸🌸
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
岡崎市にも雪が降るほどの大寒波が過ぎ去って、
心なしか日中は暖かくがんじるようになってきましたね☀️
今朝、ジムに来る前にニュースを見ていると、
どうやら今日から暦の上では「春」みたいですね🌸
二十四節気（にじゅうしせっき）において、春の始まりであり、1年の始まりとされる日を立春と言います😊
二十四節気は紀元前の中国で生まれた、太陽の動きに基づいたこよみで、
1年を4つの季節に分け、さらにそれぞれの季節を6つに分割しています❗️
4×6=24なので、二十四節気…ということですね🤔
早く暖かい春が来るのが待ち遠しいです・・・
ODA
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トレーニングスタジオ アルペジオ
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小田 央彬
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２月がスタート😄
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😄
早いもので、もう2月がスタートしましたね！
まだまだ寒い日々は続きそうですが、
今回はそんな冬を乗り切るための、体を温める食材を紹介いたします😊
①炭水化物
…玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど
②肉
…牛肉、豚肉、鶏肉
③魚介類
…赤身魚・青魚（まぐろ、あじ、いわし、えび、かになど）
④野菜
…タマネギ、カブ、カボチャ、生姜、自然薯、ニンニク、長ネギ、ニラなど
⑤発酵食品
…納豆、キムチ、チーズなど
⑥調味料
…味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子など
食事は身体の資本です！運動と共にしっかり食べて
元気いっぱいで冬を乗り越えましょう🔥
ODA
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NEWシューズに新調👟
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
社会人になってから本腰を入れ始めた趣味の１つがゴルフです🏌️♀️
始めるにあたって購入したゴルフシューズが最近踏ん張りが効かなくなったので、
新調して参りました✨
物持ちがいいのか、練習が足りないのか・・・
気がつけば、５年以上は同じシューズを使用していました😂
NEWシューズの履き心地に感動しっぱなしです❗️
心なしかスイングも良くなった気がします😂
スポーツは足元が大切だと実感した小田でした🙌
ODA
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勉強会に参加してきました
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)
ボディケアトレーナーの平田です❗️
最近はちらほらと雪も降って、また一段と寒さが増してきましたね‼️
愛知県に出てきてもう１０年経つのですが
気温はそれほど変わらないにしても私の地元宮崎県と比べて冬が長い❄️
そこに慣れるには時間がかかります、、
先日、整体の恩師の先生からお誘いを頂き
その施術を行なっている数人で勉強会を行いました‼️
毎月定期的に行なっているようで
私はこれが２回目の参加となりました
普段は患者様に対して施術をする一方なので、こう言う場を利用してお互いを施術し合う❗️
とてもいい機会です😁
また、最近こんな患者様が増えた
それに何か規則性、季節の影響などはあるか
どのように診断して治療したのか など
お互いが気になることを出し合って勉強✏️
とても身のある時間になりました✊
しっかりそれを自分のものにして
施術、トレーニングの場で伝えられるか‼️
日々精進‼️
アルペジオでは
トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。
日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓
それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。
体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️
平田
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ようやく発見👀！
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
近所のコンビニにふらっと立ち寄ったところ、奇跡的に発見いたしました！！
飲むだけでぐっすり眠れると噂の・・・・
そう、ヤクルト1000です😊
ずっと気にはなっていましたが、なかなか手に入らなかったので、
見つけた時は大興奮してしまいました😂
百聞は一見にしかずということで、飲んでみたところ
気がついたら眠りに落ちていました❗️
寝覚めもスッキリで朝からいい気分でした😂
プラシーボ効果かもしれませんが、効き目ありな気がしました！
ODA
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鳥取名物をいただきました😋
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
地元が鳥取県のお友達から地元のソウルフードを頂いたので紹介します✋
それがこちら！！！
この手のひらより大きなちくわです😊
気になって調べてみたところ左にある、とうふ竹輪が特に郷土食で、地元の方々にも愛されているみたいです！
食感は竹輪なのに風味は豆腐で新感覚でした😋
重くなく何本も食べられそうです！
みなさんも鳥取県にお立ち寄りの際はぜひご賞味あれ🙌
ODA
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ちょっと一息つきたいときのストレッチ❗️
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
今日は休憩中などでできる、ちょっと一息つきたいお時にリフレッシュできる
ストレッチを紹介いたします😄
ハイハイの姿勢からなるべく体から遠くに手をつきます！
(脚、手は肩幅ぐらい)
そこから腕は伸ばしたまま、お尻を後ろに引いていきましょう！
胸の周りや脇の下が伸びる感覚があれば上手くストレッチ出来ています😊
呼吸を止めずに無理がない程度にモバしていきましょう！
姿勢が悪いと感じる時などにやってみてくださいね👍
Instagramで動画が見れますのでよかったらこちらもどうぞ↓
ODA
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冬の時期の味方
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)
ボディケアトレーナーの平田です！
マラソンシーズンになりましたね✨
最近では豊田マラソンがあったり
僕の地元、宮﨑県では
参加者約１万人❗️
国内でもかなり有名となった、青島太平洋マラソンが開催されました
そんなマラソンシーズンに欠かせないアイテムとして、これ❗️
ロンタイ(ロングタイツ)があります
このロンタイ、パフォーマンスを上げるのに
とても効果があります！
１つは 防寒 です
これはみなさん知っていますよね？
１枚履いてもゴワゴワせず、素肌が外気に触れないので暖かさを保てます
冷えると血の巡りも悪くなり
脚が攣りやすかったり、筋肉の収縮機能も鈍くなりパフォーマンスも落ちてしまいます
最近見たのは内側が裏起毛になっていて、通常の物よりも冷えにくい造りになっていました❗️
冬の時期には積極的に活用してみてください
２つ目は
筋肉の揺れのサポートです
走っている時、脚には体重の倍以上の重さが加わるため、衝撃もすごいですよね
地面に接地をした時、「ドン！」という衝撃で脚の筋肉がブルブルと揺れます
筋肉が揺れるということは、無意識に走ることとは別の動き(無駄な筋肉の動き)が発生しているということです、、、
つまり、ロンタイを履くことで、筋肉は締まって揺れが少なくなる
＝ 疲れにくくなります❗️
マラソンシーズンや学生の走り込みには
ロンタイを履いて効率のいい走りを目指してみてはいかがでしょうか😁
平田
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日本代表選手がご来店🏃♀️
こんにちは
ボディケアトレーナーの平田です！
先日、アルペジオに日本代表の選手がお越しくださいました！
２０１６年リオパラリンピック
２０２０年東京パラリンピック
陸上女子１５００m出場の山本萌恵子選手です❗️❗️
普段は岡崎市内の高校で事務員として勤務しながら競技をされている選手ですが
なんとリオ、東京２大会とも７位入賞を果たしております❗️❗️
私もよく走っているので、山本選手が競技場でトレーニングに励む姿を何度も拝見しておりました😁
最近はハーフマラソンにも挑戦、また合宿や試合で全国を飛び回るなどお疲れということもあり、ストレッチでのケアをさせて頂きました！
素晴らしい選手とそれを支えるご家族のお話を聞かせて頂き、感動でした！😂
今後とも応援させて頂きます📣
スポーツをされている方、普段されていない方でもご遠慮なく
アルペジオではお客様一人一人に合ったトレーニング、ストレッチを提供しております！
なお、パーソナルストレッチのワンコインキャンペーン(３０分５００円)は１１月３０日までとなっております。
お早めにご予約ください
平田
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