岡崎市でスポーツに目が離せないパーソナルトレーニングジム👀

レッスン、スポーツ観戦、レッスン、スポーツ観戦の日々を過ごしている

トレーナー小田です😄

水泳の大橋選手の二冠！！大変興奮しました😳

また、オリンピックの合間にメジャーリーグも観戦して大忙しでした！

大谷選手がまたもやホームラン⚾️

このままホームラン王になるところを見たいですね‼️

そんな、スーパーアスリートの方々も日々トレーニングをしています！

アスリートにとって筋トレの重要性について軽く解説したいと思います！

アスリートの競技力向上のためには、筋力と筋持久力が不可欠です。

筋力は各種競技でのパワー源となり、筋持久力は長時間の運動を可能にします。

筋力トレーニングでは、主に3種類の運動から成り立っています。

一つは定留運動です。

スクワットやベンチプレスなど負荷を一定に保ちながら筋肉を収縮させる動作です。

この動作から筋肉の強度が向上します。

二つ目は強度運動です。

負荷を増加させながらの動作で、強度と速度を高めることができます。

三つ目は弾性運動です。

エラストマーなどを用いて筋肉の弾力性とパワーを高めます。

正しい筋トレではこれら3種類の動作を組み合わせ、筋肉の強度、弾力性、速力を伸ばします。

また筋持久力トレーニングも重要です。

低強度で長時間の運動から、筋肉の酸素輸送能力と耐久力が向上します。

トレーニング方法としては、主に回数と回復期間をコントロール。

1~3ヶ月を1サイクルとし、回数と負荷を徐々に上げながら継続する必要があります。

適切な筋トレは、競技力向上のみならずケガ予防にも役立ちます。

正しい方法で長期的に継続すれば、アスリートの能力は次第に磨き上げられていきます。

アスリートの競技成績向上のためには、筋力と筋持久力のトレーニングが不可欠だと考えられます。

各所スポーツが熱いですが、アルペジオも８月にホットな話題を提供できるように

活動していきたいと思います💪

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