岡崎市のパーソナルトレーニングジム「アルペジオ」

電話番号070-8319-3664
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2021/02/07

岡崎市でお家でできる上半身のトレーニングを発信しているパーソナルトレーニングジムは

 

 

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)です!

 

 

 

 

【本日の1日3分お家でトレーニング】

▪️フット・オン・バランスボール・プッシュアップ▪️
岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジム岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジム

本日は上半身のトレーニングをご紹介✨

通常のプッシュアップで物足りなく感じたら

運動の強度を上げてみましょう💪

今回は脚をバランスボールを乗せての

プッシュアップです🤔

バランスボールがグラグラしないように

しっかり体感も意識しながら行いましょう👍

Let’s try✊

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Training Studio Arpeggio

トレーニングスタジオ アルペジオ

代表

小田 央彬

Instagram

training_studio_arpeggio

https://www.instagram.com/training_studio_arpeggio/

電 話

070-8319-3664

営業時間

10:00~21:00

場所

愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号

定 休 日

不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

岡崎市 パーソナルトレーニング ダイエット 姿勢改善

完全予約制 トレーニングジム スポーツ

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2021/02/06

岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

 

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)です!

 

【本日の1日3分お家でトレーニング】

▪️ラテラル・サイドベンド▪️

岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジム

岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジム
本日は腹斜筋のトレーニングをご紹介✨

横向きに寝て、最初は上側の脚とヒザとヒジを

つける動作で、腹斜筋をしっかり収縮

させましょう!!

Let’s try✊

 

 

 

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代表

小田 央彬

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愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号

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岡崎市 パーソナルトレーニング ダイエット 姿勢改善

完全予約制 トレーニングジム スポーツ

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2021/02/05

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジムは

 

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)です!

 

【手軽にタンパク質補給✨】

コンビニなど手軽に買える商品を紹介!

今回紹介するのは、

▪️SAVAS▪️

ミルクプロテイン脂肪0 ココア風味(200ml)
岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジム

以前ご紹介したミルクプロテインの200mlタイプのものになります!

1本でタンパク質が15g摂取できるので、運動後や出先などで手軽にタンパク質補給できます😄

また、常温で保存できるのも嬉しいポイントです✨

[栄養成分] 1本(200ml)当たり:

エネルギー(102kcal)、

たんぱく質(15.0g)、

脂質(0g)、

炭水化物(10.6g)、

食塩相当量(0.24g)、

カルシウム(447mg)、

日頃のダイエットなどにご活用ください😄

 

 

 

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Training Studio Arpeggio

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代表

小田 央彬

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10:00〜21:00

場所

愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号

定 休 日

不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

 

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2021/02/04

岡崎市でお家でできる下半身のトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

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【本日の1日3分お家でトレーニング】

▪️ブルガリアン・スクワット▪️
岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジム

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本日は下半身のトレーニングをご紹介✨

動き方はスタティック・ランジに似ていますが、

後ろ脚を台などに上に置くことで、

脚の可動範囲を広くとれるため、

負荷をあげやすいです☝️

太もも全体に効かせやすい種目になります🤔

Let’s try✊

 

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2021/02/03

岡崎市でお家でできるトレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

 

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【本日の1日3分お家でトレーニング】

▪️レッグツイスト▪️

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

 

腹直筋下部から腹斜筋に効かせる

トレーニングです💪💪

両脚を閉じて、股関節が90度ぐらいになるまで

脚を上げ、両肩が浮かないように注意しながら

床に着くか着かないかスレスレの所まで身体を

ひねります❗

かなりのキツイですが腹筋全体に効きます🔥🔥

Let’s try✊

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不定休

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2021/02/02

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジムは

 

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【手軽にタンパク質補給✨】

コンビニなど手軽に買える商品を紹介!

今回紹介するのは、

▪️セブンイレブン▪️

ふっくら食感 笹かま 5個入

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジム

鶏肉に飽きたときや、お肉が苦手な人でも大丈夫🙆‍♂️🙆‍♂️

ふっくらみずみずしい厚焼仕立ての笹かまぼこです!

魚の旨みとぷりぷり食感で食べごたえ十分!

タンパク質も19.5gなのでダイエット食事としても重宝します☝️

そのままでも、おかず、おつまみ、おやつなど、いつでも手軽に食べられます🐟🐟

価格 192円(税込)

カロリー 5個当り149kcal

たんぱく質 19.5g

脂質 1.8g

糖質 13.1g

食物繊維 1.0g

食塩相当量 3.4g

日頃のダイエットなどにご活用ください😄

 

 

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不定休

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2021/02/01

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【本日の1日3分お家でトレーニング】

▪️プローン・レッグレイズ▪️

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

 

腰痛などでトレーニングに不安がある人は、このプローン・レッグレイズなどが運動強度を

 

 


軽減できるので、バック・エクステンション(背筋運動)などが不安な人は、この運動から

 

 


始めてみましょう😄✨

 

 

 

Let’s try✊

 

 

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不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

 

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2021/01/31

岡崎市で家トレを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

 

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【1日3分お家でトレーニング】

 

▪️ハンド・オン・バランスボール・プッシュアップ▪️

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

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本日は上級編です!

プッシュアップをバランスボールの上でチャレンジします!!

 

難易度はかなりの上がってトレーニング上級者向けのプッシュアップです☝️

 

腕だけではなく体幹のトレーニングにもなります!

 

胸、腰、膝、脚が一直線になるように姿勢も意識しましょう🙆‍♂️

 

バランスボールの上で身体が安定するように意識すれば、体幹部のさまざまな部位まで刺激できます🤔🤔

Let’s try✊

 

 

 

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不定休

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2021/01/30

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【小腹が空いた時の味方✨】

コンビニなど手軽に買える商品を紹介!

今回紹介するのは、

▪️LAWSON▪️

糖質オフのふっくらパン チーズとハム 2個入

ダイエット中などに、どうしてもパンが食べたい時はありませんか??🤔

僕はかなりありました😂😂

そんな時の強い味方です💪

価格 105円(税込)

カロリー 1個当り86kcal

たんぱく質 2.9g

脂質 4.8g

糖質 7.4g

食物繊維 0.9g

炭水化物 8.3g

食塩相当量 0.5g

日頃のダイエットなどにご活用ください😄

 

 

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2021/01/29

岡崎市で家でできる腹筋トレーニングを紹介しているパーソナルトレーニングジムは

 

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【1日3分お家でトレーニング】をご紹介!!

▪️ニートゥーエルボー▪️
岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング
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腹筋運動の種目の中でも、立ったままできる子の種目!

服なども気にせず着の身着のまま出来ます‼️

腹直筋上部、下部、腹斜筋など腹筋全体に効かせることができます🤔

Let’s try✊

 

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営業時間

10:00〜21:00

場所

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定 休 日

不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

 

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2021/01/27

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジムは

 

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【手軽にタンパク質補給✨】

コンビニなど手軽に買えるタンパク質を紹介!

今回紹介するのは、

・セブンイレブン サラダチキンバー(プレーン)60g・

ダイエットや筋トレ後に食べたい食品でまず思い浮かぶのが、サラダチキン!

そのサラダチキンが食べやすい「スティックタイプ」になっています‼️

調理済みのサラダチキンが片手で食べられるサイズになっていて、小腹が空いた時などにもオススメです😄😄

糖質も0で脂質も1.2gなのでダイエットの強い味方です💪

 

 

岡崎市でダイエットに役立つ情報を発信しているパーソナルトレーニングジム

価格 税込159円

1袋60g当たり
エネルギー 65 kcal
たんぱく質 13.4 g
脂質 1.2 g
炭水化物 0 g
糖質 0 g
食物繊維 0.1 g
食塩相当量 0.8 g

日頃のダイエットなどにご活用ください😄

 

 

 

 

 

 

 

 

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2021/01/26

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが教えるおうちトレーニング

 

 

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(トレーニングスタジオ アルペジオ)です!

 

 

本日の【1日3分お家でトレーニング】

 

▪️ニートゥチェスト▪️

 

 

 

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

岡崎市のパーソナルトレーニングジムが指導するおうちトレーニング

 

座った状態からヒザを胸に寄せてくる動作で、腹直筋の下部に効かせる種目になります!

 

ゆっくりヒザを近づけて、元の脚が伸びた状態までゆっくり戻しましょう👍

 

下腹の緩みの解消にどうぞ‼️

 

 

Let’s try✊

 

 

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