知っておきたい食べ合わせ🍢
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
昨日のブログの続きです❗️
昨日の記事はこちら
牡蠣と一緒に食べたい食材５選✨
1.レモン
牡蠣に多く含まれる亜鉛は、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂ると、
より吸収されやすくな理、さらにビタミンCは鉄の吸収率も高めてくれる効果があります！
2.ほうれん草
貧血予防にも食べたい牡蠣は、鉄分、葉酸などが多く含まれるほうれん草と一緒に摂るとさらに効果アップを期待！
3.トマト
老化の原因にもなる活性酸素を取り除く働きを持つトマトのリコピンと一緒に摂ることで、
疲労回復・美肌効果の向上も期待！
4.ブロッコリー
実はレモンよりも多くのビタミンCを含んでいるブロッコリーは、
鉄の吸収率を上げるためにも摂りたい食材です！
また、アレルギー症状を抑えるとされるαリノレン酸も多く含まれています。
水に栄養素が流れ出さないように、茹でずに牡蠣と一緒にグラタンなどがおすすめです！
5.ニンニク
牡蠣に含まれるビタミン類の吸収を高めてくれる、アリシンという成分がニンニクには多く含まれています！
ニンニクをたっぷり効かせたアヒージョや、ガーリックバターソテーにするのもいいですね！
ODA
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冬の味覚を堪能してきました🦪🦪
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
今週は大寒波の影響で岡崎市にも雪が降って子たちは楽しい、
大人は慌ただしい大変な一週間でしたね😅
寒い中レッスンにお越しになられる会員様には頭の下がる思い出いっぱいです💦
そんな寒波の中ですが、元気をつけようと三重に牡蠣鍋を食べにいきました！！
写真から伝わるかわかりませんが、牡蠣がこれでもかとてんこ盛りで大満足でした🤩
また、牡蠣は栄養豊富で、一緒に食べることで吸収率の上がるものもあるので、
次回は一緒に食べたい食べ合わせ食材を紹介したいと思います❗️
ODA
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ようやく発見👀！
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
近所のコンビニにふらっと立ち寄ったところ、奇跡的に発見いたしました！！
飲むだけでぐっすり眠れると噂の・・・・
そう、ヤクルト1000です😊
ずっと気にはなっていましたが、なかなか手に入らなかったので、
見つけた時は大興奮してしまいました😂
百聞は一見にしかずということで、飲んでみたところ
気がついたら眠りに落ちていました❗️
寝覚めもスッキリで朝からいい気分でした😂
プラシーボ効果かもしれませんが、効き目ありな気がしました！
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鳥取名物をいただきました😋
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
地元が鳥取県のお友達から地元のソウルフードを頂いたので紹介します✋
それがこちら！！！
この手のひらより大きなちくわです😊
気になって調べてみたところ左にある、とうふ竹輪が特に郷土食で、地元の方々にも愛されているみたいです！
食感は竹輪なのに風味は豆腐で新感覚でした😋
重くなく何本も食べられそうです！
みなさんも鳥取県にお立ち寄りの際はぜひご賞味あれ🙌
ODA
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ちょっと一息つきたいときのストレッチ❗️
みなさまこんにちは！トレーナー小田です😊
今日は休憩中などでできる、ちょっと一息つきたいお時にリフレッシュできる
ストレッチを紹介いたします😄
ハイハイの姿勢からなるべく体から遠くに手をつきます！
(脚、手は肩幅ぐらい)
そこから腕は伸ばしたまま、お尻を後ろに引いていきましょう！
胸の周りや脇の下が伸びる感覚があれば上手くストレッチ出来ています😊
呼吸を止めずに無理がない程度にモバしていきましょう！
姿勢が悪いと感じる時などにやってみてくださいね👍
Instagramで動画が見れますのでよかったらこちらもどうぞ↓
ODA
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新年トレーニングの誓い💪
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)
ボディケアトレーナーの平田です！
ご挨拶が遅れ申し訳ございません。
新年あけましておめでとうございます。
年末年始は寒い日が続きましたが
１月半ば、日中は１０℃を超える日が多くなっており過ごしやすいですね🤗
私も普段トレーニングをしていて
岡崎の龍北陸上競技場で走るようにしているのですが、気温が暖かいとついついトレーニングを忘れ日向ぼっこをしてしまいます。
気づいたら「あれ、３０分も座ってた」なんてことに💦
でも日中に陽を浴びるってとても気持ちがいいですよね🙌
今は陸上トラック種目はシーズンオフ中ですが、３月頃になると各地で徐々に試合が始まってきます❗️
アルペジオメンバーはシーズン開始に向けて
・目標の体型を設定
・集まってトレーニングをしよう
と誓いました❗️
久しぶりにインボディを利用して現状把握✊
なんと全盛期の自分より筋肉量が３キロも落ちていました😅
さらに脂肪量は、、、
毎日運動はしていたつもりなので
さすがにショックを受けました💦💦
よし、しっかり目標に向けて頑張るぞ‼️
アルペジオでは
トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。
日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓
それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。
体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️
平田
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軽登山を楽しみました🍁
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
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ボディケアトレーナーの平田です！
先日、大学時代の同期と豊田市にある
猿投山を登ってきました！⛰
陸上部の同期なのでスイッチが入ったら急に走り出すなど、いまだにスポーツマンらしい登りっぷりでした😂
僕も普段は陸上競技場ばかりなので、たまには景色を楽しみながらトレーニングするのも悪くないなと感じました🍁
もうすぐ年末ですね！
そろそろクリスマスの準備や大掃除など慌ただしくなってくるのではないでしょうか。
日頃の疲れを癒すために、是非！！
当店のパーソナルストレッチやリラクゼーションを体感してみてください🙌
平田
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岡崎市で陸上教室の先生もするパーソナルトレーニングジム🏃♂️
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
トレーナー小田も講師を務める陸上教室 FOuR PROJECTが
８月１５日(日)に無料体験会を行うのでそのお知らせです😄
コーチ陣一同、沢山のお友達に参加いただけたらなと思います‼️
詳しい情報はこちらをご覧ください！
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岡崎市で棚が愉快なパーソナルトレーニングジム🎶
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岡崎市で通い放題プランを行なっているパーソナルトレーニングジム💪
本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は
大人気！通い放題プランの再募集のお知らせです‼️
８月より通い放題プランの午後の２枠を募集いたします！
今回も先着順での募集となりますので、ご希望の方はお早めにお問い合せください🙏
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岡崎市のパーソナルトレーニングジムが教える豆知識👀
本日のトレーニングスタジオ アルペジオは
レッスン中にとある、お客様から教えていただいたのですが、
今日7月27日はスイカの日とのこと🍉
日付はスイカの縞模様を綱に見立てて、「な（7）つのつ（2）な（7）」
（夏の綱）と読む語呂合わせからスイカと読ませると言うものらしいです😄
スイカの日ということで、スイカについて少し語りたいと思います‼️笑
スポーツ選手が激しいトレーニングを行う前にスイカジュースを飲んでおくと、
また、生ジュースのシトルリンの方が、サプリメント形態よりも腸細胞における吸収率が高いとのことです！
２. 心臓に好い影響 がある
３. 癌にも効くかも
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岡崎市で快適にトレーニングができるパーソナルトレーニングジム🍃
本日の岡崎市のパーソナルトレーニングジム Arpeggio (アルペジオ)は
連日、猛暑が続いていて夏だなぁという感じがします☀️
毎朝、ジムに出勤したらまず、空調のスイッチを入れるのですが、
外気温の表示を見てびっくり‼️
なんと44度になってました😓
気温＋アスファルトなどの照り返しで、とんでもない温度になってました、、、
これだけ暑いと運動も危険になってくるので、
トレーニングするのに快適な温度になるようにアルペジオでは室温管理しています！
もちろん換気も行ってます！
自宅や外で運動する際は皆さん気をつけてください😥
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