岡崎市のパーソナルトレーニングジム「アルペジオ」

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2023/01/19

寒暖差にご注意🍃

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)

ボディケアトレーナーの平田です!

 

先週まではポカポカ陽気で日中15℃前後まで気温が上がっていましたが

また今週元通り、、🍃

 

気づかずにダウンジャケットを置いて出かけてしまい、帰る頃には極寒でした、、

 

来週は更に冷え込むみたいで

最高気温マイナス1℃ の日もあるとか、、、 😂

怖いですね

 

寒さ対策はもちろんなのですが

最近お年寄りの方とお話しする機会があり

「昔はそれが当たり前の冬だったんだよ」

とのこと、、、

 

今は暖房が当たり前、衣服だって進化して発熱素材や保温機能なども驚かなくなりました。

道具の進化は人間の退化だな、、

 

少々考えさせられる時間でした🤔

 

 

アルペジオでは

トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。

日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓

それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。

 

体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️

 

平田

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

Training Studio Arpeggio

トレーニングスタジオ アルペジオ

代表

小田 央彬

Instagram

@training_studio_arpeggio

https://www.instagram.com/training_studio_arpeggio/

電 話

070-8319-3664

営業時間

10:00~21:00

場所

愛知県岡崎市日名中町11-14 第5御幸オフィス101号

定 休 日

不定休

トレーニング・身体のことでお悩みの方はご相談ください。

岡崎市 北岡崎 東岡崎 豊田市 安城市 西尾市

パーソナルトレーニング パーソナルストレッチ ダイエット 姿勢改善

ボディケア 疲労回復

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2023/01/15

新年トレーニングの誓い💪

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)

ボディケアトレーナーの平田です!

 

ご挨拶が遅れ申し訳ございません。

新年あけましておめでとうございます。

 

年末年始は寒い日が続きましたが

1月半ば、日中は10℃を超える日が多くなっており過ごしやすいですね🤗

 

私も普段トレーニングをしていて

岡崎の龍北陸上競技場で走るようにしているのですが、気温が暖かいとついついトレーニングを忘れ日向ぼっこをしてしまいます。

気づいたら「あれ、30分も座ってた」なんてことに💦

 

でも日中に陽を浴びるってとても気持ちがいいですよね🙌

 

今は陸上トラック種目はシーズンオフ中ですが、3月頃になると各地で徐々に試合が始まってきます❗️

 

アルペジオメンバーはシーズン開始に向けて

・目標の体型を設定

・集まってトレーニングをしよう

と誓いました❗️

 

久しぶりにインボディを利用して現状把握✊

なんと全盛期の自分より筋肉量が3キロも落ちていました😅

 

さらに脂肪量は、、、

 

毎日運動はしていたつもりなので

さすがにショックを受けました💦💦

 

よし、しっかり目標に向けて頑張るぞ‼️

 

アルペジオでは

トレーニングの他にストレッチ、ボディケアも行っております。

日頃のお仕事疲れ、部活やトレーニングでの疲労はありませんか❓

それぞれに合ったオーダーメイドのストレッチをさせて頂きます。

 

体験もございますので、ご興味のある方は是非ご連絡をお願い致します❗️

 

平田

 

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2022/12/03

軽登山を楽しみました🍁

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Training Studio Arpeggio(トレーニング スタジオ アルペジオ)

ボディケアトレーナーの平田です!

 

先日、大学時代の同期と豊田市にある

猿投山を登ってきました!⛰

 

陸上部の同期なのでスイッチが入ったら急に走り出すなど、いまだにスポーツマンらしい登りっぷりでした😂

 

僕も普段は陸上競技場ばかりなので、たまには景色を楽しみながらトレーニングするのも悪くないなと感じました🍁

 

 

もうすぐ年末ですね!

そろそろクリスマスの準備や大掃除など慌ただしくなってくるのではないでしょうか。

 

日頃の疲れを癒すために、是非!!

当店のパーソナルストレッチリラクゼーションを体感してみてください🙌

 

 

平田

 

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2022/11/20

日本代表選手がご来店🏃‍♀️

こんにちは

ボディケアトレーナーの平田です!

 

先日、アルペジオに日本代表の選手がお越しくださいました!

 

2016年リオパラリンピック

2020年東京パラリンピック

陸上女子1500m出場の山本萌恵子選手です❗️❗️

普段は岡崎市内の高校で事務員として勤務しながら競技をされている選手ですが

なんとリオ、東京2大会とも7位入賞を果たしております❗️❗️

 

私もよく走っているので、山本選手が競技場でトレーニングに励む姿を何度も拝見しておりました😁

最近はハーフマラソンにも挑戦、また合宿や試合で全国を飛び回るなどお疲れということもあり、ストレッチでのケアをさせて頂きました!

 

 

素晴らしい選手とそれを支えるご家族のお話を聞かせて頂き、感動でした!😂

今後とも応援させて頂きます📣

 

スポーツをされている方、普段されていない方でもご遠慮なく

アルペジオではお客様一人一人に合ったトレーニング、ストレッチを提供しております!

 

なお、パーソナルストレッチのワンコインキャンペーン(30分500円)11月30日までとなっております。

 

お早めにご予約ください

 

平田

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2022/11/09

11月限定ストレッチ体験のご案内✨

11月より新しくアルペジオに加わりました。

平田勝己(ひらたかつみ)と申します!

 

ボディケア担当としてストレッチをメインに提供させて頂きます。

 

お仕事や家事で疲れが溜まってはいませんか?

肩こりや腰痛、膝の痛みを仕方がないと言って我慢していませんか?

 

長時間のデスクワーク、立ち仕事、お掃除での無理な姿勢、身体の不調を起こす原因はさまざま。

しかし大切なのは不調をそのままにしないこと、そして不調が起こりにくい身体づくりをすること!

 

アルペジオではお客さまにあったオーダーメイドのストレッチを提供させて頂きます!🙌

 

そして11月はなんと!

私、平田のトレーナーデビューということで

 

ストレッチを30分500円で体験できるワンコインキャンペーンを実施しております!!

 

期間:11月中

対象:当店を初めてご利用される方

※お一人様1回限りとさせて頂きます。

 

なお、当店予約制となっております。

ストレッチ枠に限りがございますので、お早めにご予約ください🙇‍♂️

 

ぜひ日頃の疲れを癒しにご来店くださいませ。

 

平田

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2021/09/12

ダイエット時に食べるべき栄養価の高い食材!

 

ダイエット時に食べるべき栄養価の高い食材とその効果について詳しく説明します。

 

【野菜】 野菜はカロリーは低くても、食感があり栄養価が高いためダイエット食材No.1です。

 

– トマト:ビタミンC豊富で炎症を抑える効果が。

– キャベツ:食感がありつぶせばカロリー低い。食物繊維が多く満腹感持続。

– ほうれん草:食物繊維とカリウムがあり、血圧調整にも。

– さつまいも:デンプンが少なく低GI。カロリーは高いが満腹感持続に優れる。

 

【魚介類】 魚介類は高品質なたんぱく質とω-3脂肪酸を含み、カロリーはそれほど高くない。

– さば:脂質が少なくω-3脂肪酸が豊富。

– いくら:食感がありカロリー低い。たんぱく質とビタミンB1豊富。

– カキ:食感がありつぶせばカロリー低い。食物繊維とミネラル豊富。

 

【卵】 卵はたんぱく質源No.1。食感があり満腹感持続にも優れる。

– 目玉焼き:たんぱく質が吸収しやすい。

– だし卵:たんぱく質が多くカロリーも低い。

 

以上の食材は栄養バランスが良く、カロリー対効果が高いためダイエット食品としておすすめです。

適度な量を食べることでダイエット効果UPにつながります。

 

また、筋トレをする前後に食べると良い食べ物があります。

 

【筋トレ前】 – 炭水化物製品:パン、そば、うどんなど。

運動前のエネルギー源となります。

 

– フルーツ:バナナなど。糖分が筋肉へのエネルギー供給に役立ちます。

– 乳製品:ヨーグルトなど。カルシウムが筋肉形成に必要不可欠です。

 

【筋トレ後】 – たんぱく質食品:卵、魚、肉など。筋肉再生と回復に必要なたんぱく質を補給します。

– ウーラップ:BCAAが筋肉ダメージ回復に役立ちます。

– フルーツ:カロリーが必要な筋肉回復期に栄養補給になります。

 

特に筋トレ後は、たんぱく質を多く取ることで筋肉形成が促進されます。

BCAAを含む飲料やウーラップも摂取すると回復支援になります。

運動前後の栄養バランスが取れれば、筋力向上につながります。

 

このような食材を活用して、ダイエット、身体作りを効率よく行ってみましょう😄

 

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2021/07/28

岡崎市でスポーツに目が離せないパーソナルトレーニングジム👀

 

本日のパーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)

 

レッスンスポーツ観戦レッスンスポーツ観戦の日々を過ごしている

 

トレーナー小田です😄

 

水泳の大橋選手の二冠!!大変興奮しました😳

 

また、オリンピックの合間にメジャーリーグも観戦して大忙しでした!

 

大谷選手がまたもやホームラン⚾️

 

このままホームラン王になるところを見たいですね‼️

 

 

そんな、スーパーアスリートの方々も日々トレーニングをしています!

 

アスリートにとって筋トレの重要性について軽く解説したいと思います!

 

アスリートの競技力向上のためには、筋力と筋持久力が不可欠です。

筋力は各種競技でのパワー源となり、筋持久力は長時間の運動を可能にします。

筋力トレーニングでは、主に3種類の運動から成り立っています。

 

一つは定留運動です。

スクワットやベンチプレスなど負荷を一定に保ちながら筋肉を収縮させる動作です。

この動作から筋肉の強度が向上します。

 

二つ目は強度運動です。

 

負荷を増加させながらの動作で、強度と速度を高めることができます。

 

三つ目は弾性運動です。

 

エラストマーなどを用いて筋肉の弾力性とパワーを高めます。

正しい筋トレではこれら3種類の動作を組み合わせ、筋肉の強度、弾力性、速力を伸ばします。

また筋持久力トレーニングも重要です。

低強度で長時間の運動から、筋肉の酸素輸送能力と耐久力が向上します。

トレーニング方法としては、主に回数と回復期間をコントロール。

1~3ヶ月を1サイクルとし、回数と負荷を徐々に上げながら継続する必要があります。

適切な筋トレは、競技力向上のみならずケガ予防にも役立ちます。

正しい方法で長期的に継続すれば、アスリートの能力は次第に磨き上げられていきます。

アスリートの競技成績向上のためには、筋力と筋持久力のトレーニングが不可欠だと考えられます。

 

 

各所スポーツが熱いですが、アルペジオも8月にホットな話題を提供できるように

 

活動していきたいと思います💪

 

 

 

 

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2021/07/16

岡崎市でイカの塩辛にハマったパーソナルトレーニングジム🦑

 

本日の岡崎市パーソナルトレーニングジム Arpeggio(アルペジオ)は

 

最近、トレーナー小田がハマってるものを紹介したいと思います😉

 

それが、、、、

 

イカの塩辛です🦑🦑

ご飯を食べに行った際に出てきたのですが、

 

とてつもなく美味しくて、帰りのスーパーですぐに買いに行ってしまいました😍笑

 

ついでと言ってはなんですが、塩辛の健康効果について解説をしたいと思います!

 

 

イカを塩蔵した保存食です。

塩分が高いため、長期保存が可能で日本食文化では古くから愛されてきました。

近年、塩辛の健康効果にも注目が集まっています。

 

まず、イカにはタウリンというアミノ酸が豊富に含まれています。

タウリンは神経伝達物質として知られ、ストレスから脳を守る働きがあります。

加えてイカにはω-3脂肪酸も含まれており、心臓病予防に良いと言われています。

ω-3脂肪酸は血圧調整や抗炎症作用があり、動脈硬化の予防にも役立ちます。

イカのタンパク質は高品質なため、筋肉形成にも役立ち体力向上に寄与します。

 

特に塩辛では、タウリンとω-3脂肪酸は塩蔵過程で保存されやすくなっています。

加えてイカにはビタミンB1やビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン類も含まれており、

免疫力向上や疲労回復に良いと考えられています。

 

塩辛食品全般ではナトリウムが多く含まれがちですが、

イカの塩辛はたんぱく質が豊富なため、塩分バランスは良好だと言えそうです。

 

一方で、イカの塩辛を過度に食べると塩分過剰になる可能性があります。

高血圧症の人や妊婦の方は控えめに食べることをおすすめします。

またアレルギーの人はアレルゲンにも注意が必要です。

 

以上の点から、適量でイカの塩辛を食べることは、

免疫力向上や心臓病予防に役立つ良質な食品だと考えられています。

地域や文化に根ざした伝統食品として、健康的な日本食の一つだと言えそうです。

 

 

 

パーソナルトレーニングジムと何も関係はありませんが、

 

イカっておいしいよ!というお話でした😙

 

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2021/06/16

岡崎市でトレーニングフォームを重要視するパーソナルトレーニングジム💪

 

 

本日の岡崎市のパーソナルトレーニングジム、Training Studio Arpeggio

 

 

アルペジオに半年ほど通ってくださっているクライアント様のレッスンをいただきました‼️

 

 

初見のトレーニングメニューでも、難なく出来てしまうので毎回感動しっぱなしです😄😄

 

 

このレベルになってくると、トレーニングで扱う重さもなかなかの重量になてきますが、

 

 

カラダの動きに合わせた、正しいフォームを身につけることで、

 

 

ケガなく、質の高いトレーニングを行うことができます!!

 

 

運動歴トレーニング経験がなくても、トレーナーがマンツーマンで

 

 

丁寧に指導いたしますので、安心してアルペジオにいらしてください😄

 

 

 

 

体験トレーニング 、ジム見学・無料相談の

 

お問い合わせはこちら

 

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2021/05/31

岡崎市で自身も身体を絞るパーソナルトレーニングジムは💪

 

 

 

本日の岡崎市パーソナルトレーニングジムTraining Studio Arpeggio

 

 

 

梅雨時とは思えないくらいに晴れた日が続いていて毎日気分も体調も良い小田です😄

 

 

 

そんな小田も陸上の試合に向けて身体を絞り始めました!

 

 

 

今回のテーマはしっかり食べて体脂肪率一桁台の動けるカラダに‼️です!

 

 

 

指導する立場なので、失敗は許されないと

 

 

 

自分にプレッシャーをかけながら頑張っていきます✊🔥

 

 

 

ダイエットのお客様のお手本になれるよう行動あるのみ😤

 

 

 

 

トレーニングジムの見学、ご相談を無料で行なっております!

トレーニング体験も実施しておりますので、ご興味のある方はぜひお問い合わせください!

 

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2021/05/26

岡崎市のパーソナルジムのオフ日😄

 

 

 

本日の岡崎のパーソナルトレーニングジムTraining Studio Arpeggio

 

 

本日はお休みをいただいたため

 

 

大好物を食べてきました✌️

 

 

そう!お刺身です🐟

 

 

 

 

久しぶりの好物に大興奮でした😍

 

 

PCFバランスもバッチリで、トレーニングをしている人にもオススメです‼️

 

 

 

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2021/05/25

岡崎市で女性のためのトレーニングをしているパーソナルジムは💪

 

 

 

本日の岡崎のパーソナルトレーニングジムTraining Studio Arpeggio

 

 

朝から女性クライアントのレッスンをさせていただきました!

 

 

見た目も綺麗なボディライン作りのためのトレーニングです💪

 

 

 

 

 

重いダンベルなどを持ってガンガン行うのではなく、

 

 

 

軽い重さで使いたい筋肉をはっきりと意識して

 

 

 

フォーム重視でトレーニングしていきます!

 

 

 

小田の細かい指導にもついて来て頂き充実したレッスンでした😄

 

この調子で頑張っていきましょう💪

 

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